دوره جامع مهارت های زندگی شاد

مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک

دوره مهارت های زندگی از ضروری ترین دوره هایی است که باید ببینیم .چرا که مهارت ها و راه کارهایی در اختیار ما قرار میدهد که بتوانیم از زندگی بیشتر لذت ببریم و این همان چیزی که همه انسان ها دنبالش هستند.

سرفصل های دوره مهارت های زندگی که اکثر اساتید تدریس میکنن ، همان ده سرفصلی است که بصورت جهانی اعلام شده است که از این قبیل است.

دسته اول : متمرکز بر شخص

خودآگاهی

اعتماد به نفس 

دسته دوم :متمرکز بر روابط

ارتباط موثر

قاطعیت و رفع خجولی

حل تعارض

دسته سوم : متمرکز بر هیجان

مدیریت خشم 

مدیریت استرس

دسته چهارم : متمرکز بر شناخت و ذهن

تفکر نقاد

خلاقیت

حل مساله

مهارت های زندگی مهدی چابک

اما حالا ما چرا ادعا داریم که کامل ترین دوره در ایران را برگزار میکنیم .

چونکه ما 4 سرفصل دیگر هم به مباحث دوره اضافه کرده ایم که اگر آنها نباشد ، برخی از مطالب ناقص میماند و این سرفصل های جدید ، تکمیل کننده دوره مهارت های زندگی هستند

آن 4 سر فصل بدین قرار است :

  1. تغییر و ساخت عادت های دائمی

  2. هدف گذاری حرفه ای و کاربردی

  3. رهایی از وابستگی عاطفی

  4. رهایی از کامل گرایی منفی

*-* دو مطلب دیگه هم به دوره اضافه شده است .

اول اینکه در بحث خودآگاهی ، دو مدل شخصیت شناسی اصلی گفته شده است :

شخصیت شناسی بشیوه مدالیتی

شخصیت شناسی به شیوه MBTI

و دوم اینکه مطالبی جدید به سرفصل ارتباط موثر اضافه شده است که خیلی به بحث کمک میکند.

 

این 4 سرفصلی که اضافه کرده ایم به چه دردی میخورد؟

تغییر و ساخت عادت

ما قرار است دوره مهارت های زندگی را شرکت کنیم که تغییر کنیم و زندگمان بهتر شود ، حال اگر با اصول و موانع تغییر خود آشنا نباشیم ، نمیتوانیم تغییر کنیم.

پس این سرفصل خیلی مهم است

هدف گذاری و رهایی از وابستگی و رهایی از کامل گرایی منفی 

کسی که بخواهد اعتماد به نفس دائمی را تجربه کند باید هدف داشته باشد و از واستگی و کامل گرایی خلاص شده باشد و الا نمیتواند.

نظرات شرکت کنندگان دوره های قبل

در دوره مهارت های زندگی که بصورت فیلم های دانلودی طراحی شده ، همان سرفصل های بالا را دریافت خواهید کرد.

—————————

در ابتدا به سراغ شخصیت شناسی میرویم تا با تیپ شخصیتی خود آگاه شویم .

در ابتدای بحث مدالیتی ، تستی را میزنید تا به تیپ خود آگاه شوید.

سپس آموزش های لازم را میبینید

بعد از مدالیتی به سراغ شخصیت شناسی به شیوه MBTI  میرویم 

احتمالا راجع به دورنگرا و برونگرا چیزهایی شنیده اید ، اما در حدود 2 ساعت راجع به این شخصیت شناسی توضیح داده ایم .

مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک

نظرات شرکت کنندگان دوره های قبل

طبق تجربه ای که در کلاس ها داشتم ،چون یادگیری مباحث تغییر برایشان سخت بود تصمیم گرفتم ، ابتدا به شخصیت شناسی بپردازم که عزیزان تا تیپ شخصیت خود آشنا بشن و اعتماد به نفس شون بالا بره و بعد به سراغ سرفصل تغییر برویم .

در این صورت بازخورد بهتری گرفتم ، بهمین خاطر این شیوه را در دوره غیر حضوری هم اجرا کرده ایم 

پس از سرفصل شخصیت شناسی ، به سراغ سرفصل تغییر میرویم 

 

در سرفصل تغییر این موارد را یاد میگیریم :

 
  1. تغییر چیه و چرا باید تغییر کنیم؟

  2. چرا با وجود تصمیم نمیتوانیم تغییر کنیم ؟

  3. 10 ترفند دفاعی مغز برای تغییر نکردن

  4. قانون 5 ثانیه برای مقابله با مکانیزم ها و رهایی از اهمال کاری و تنبلی

  5. ناتوانی آموخته شده چیه و چرا مهمه ؟

  6. چرا دچار ناتوانی شده ایم ؟

  7. طرز فکر رشد و ایستا چیه ؟

  8. مسیر عصبی

  9. تکنیک و راهکار تاتی برای ساخت عادت های دائمی 

  10. استعداد چیه ؟

نظرات شرکت کنندگان دوره های قبل

پس از سرفصل تغییر به سراغ ، اعتماد به نفس میرویم 

از مهمترین مهارت هایی که هر ایرانی باید بداند ، تقویت اعتماد به نفس است ، چونکه معمولا در خانواده یا محل آموزشی ، اعتماد به نفس ما را نابود کرده اند.

اعتماد به نفس : یعنی باور به مهارت هایی که داریم

تعریف دوم: اعتقاد قلبی و عمیق به اینکه میتوانیم هر کاری را در کمترین زمان ممکن یاد بگیریم و ارائه دهیم

در این بیش از 30 راه کار عملی برای تقویت اعتماد به نفس میگوییم .

اعتماد به نفس به چه دردی میخوره ؟

  1. دیگه از قضاوت های مردم نمیترسی

  2. خودت رو با کسی مقایسه نمیکنی

  3. رشدت سریع میشه

  4. استرس کمتر میشه 

  5. رضایت از زندگیت بالاتر میره 

مهارت های زندگی مهدی چابک

پس از سرفصل اعتماد به نفس به سراغ توضیح یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس  میرویم،هدف گذاری حرفه ای و کاربردی.

من در این سه چهار سال خیلی زیاد هدف های اشتباه گذاشتم و خیلی سرخوده شده ام. چون هدف میگذاشتم و بعدش به هیچی نمیرسیدم .

اشتباه هدف گذاری میکردم .

چندتا دوره دیدم و با نکاتی که خودم اشتباه داشتم تلیفیق کردم و میتونم بگم یکی از بهترین دوره های ایران شده ، که این سرفصل را بصورت رایگان میتوانید دانلود کنید

سرفصل های این دروه :

  1. ایده ی هدف گذاری را از کجا بیاوریم ؟ 

  2. چندین شیوه کاربردی برای پیدا کردن اینکه در زندگی چه میخواهیم

  3. تعریفی جدید از استعداد 

  4. اولویت بندی اهداف

  5. زمان بندی اهداف

  6. برنامه اجرایی برای رسیدن به هدف

مهارت های زندگی مهدی چابک

بعد از هدف گذاری به سراغ ، رهایی از وابستگی عاطفی میرویم.

وابستگی مثل باتلاق است و اگر کسی نباشد که بهت کمک کند که از باتلاق خارج بشی ، دست و پا زدنت بیشتر تو رو  فرو میبره .

بنابراین لازمه که یاد بگیری که چطور اصولی از این وابستگی خلاص بشی.

سرفصل های این دوره:

  1. مسیر عصبی 

  2. چرا هر جا میرم یاد اون میوفتم

  3. گروه هدف

  4. نشانه های یک فرد وابسته 

  5. علل وابستگی 

  6. درمان و رهایی از وابستگی 

مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک

کامل گرایی دیگر از سرفصل های مهم این دوره است .

کامل گرایی یعنی: قرار دادن استاندار هایی که ضرر هایش بیشتر از مناقع اش هست

شخصی که کامل گرا است یه سری باور های اشتباه دارن:

  1. یا کاری رو نمیکنم یا باید عالی باشم 

  2. یا همه یا هیچ

  3. باید همه از من راضی باشن

  4. یا درس نمیخونم یا باید 20 بشم 

  5. چون هیکل ورزشی ندارم ، باشگاه نمیرم

  6. همیشه باید همه چیز سر جای خودش باشه و کامل بشه

یک شخص کامل گرای منفور خیلی هاست ، چون از هیچ کس و هیچ چیز راضی نمیشه 

مهارت های زندگی مهدی چابک

و اما از مهمترین و جذاب ترین و بهترین  سرفصل ها ، قاطعیت و رفع خجولی است.

متاسفانه خیییلی از افراد خجول هستند .

ناراحت میشم وقتی مادر هایی سر کلاس بهم میگن که ای کاش میتونستم در بچگی از حق خودم و الان از حق بچه هام دفاع کنم که این قدر ضربه نخورن ، بخدا الان بچه هام عقده ای بار اومدن ، از بس که حقشون رو خوردن و هیچی نتونستیم بگیم.

خانمی بود که پیامش خیلی برام ارزشمند بود ، گفت :

مهارت های زندگی مهدی چابک

مطالبی که در این سرفصل میگیریم ، میتونه زندگی شما رو متحول کنه 

سرفصل ها :

  1. خجول ها و بدی های خجولی گری

  2. پرخاشگر کیه ؟

  3. قاطعیت یعنی چی؟

  4. 5 نقابی که میزنیم و زیر آن خجولی گری میکنیم

  5. حقوق انسانی(از مهمترین مباحث)

  6. ماشین رفتار برای تغیییر و ایجاد انگیزه

  7. تکنیک نه گفتن قاطعانه و محترمانه

  8. تکنیک زمان خریدن 

  9. تکنیک سحابی 

  10. تکنیک سی دی خش دار 

  11. تکینک انتقاد پذیری

  12. تکنیک طی کردن از قبل

  13. و کلی مطلب دیگه …

و اما سرفصل اتباطات فوق حرفه ای 

بسیار از مشکلات زناشویی و بین فردی که دیدم بخاطر این بوده که بلد نبوده اند ارتباط درستی برقرار کنن.

مثلا خانم زمان بدی خواسته هاش رو گفته و نتیجه عکس دیده 

و یا بلد نبوده دست بیان کنه ، توقع داشته که با قیافه هایی که میگیره ، شوهر بیچاره اش بفهمه که چی میخواد و اونم متوجه نمیشده و بعدش دعوا … .

سرفصل ها :

  1. فرستنده چه ویژگی هایی باید داشته باشه

  2. کانال ارتباطی چیا هستند؟

  3. پیام ما باید چطور باشد که سو تفاهم پیش نیاید ؟

  4. در مقام گیرنده باید چه نکاتی را رعایت کنیم ؟

  5. چطور از شخص مقابل بازخورد بگیریم؟

  6. تفکر سیستمی در ارتباطات 

  7. شرطی شدن در روابط 

  8. اصول جذب دیگران

  9. شیوه حسن جویی دیگران

  10. شیوه تعهد گیری و …

مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک

و خشم اصلی ترین عامل قتل و پشیمانی زندگی ها 

سرفصل مدیریت خشم از بهترین و کامل ترین سرفصل هایی است که مشاهده خواهید کرد.

خشم رو ندونی ، به راحتی از یک موضوع صد بار نارحتی میشی ، مرنجی و میرنجانی

 

سرفصل ها :

  1. تعریف واژه ها

  2. باور های متعارض با خشم

  3. نشانه ها خشم(فرش)

  4. علت های خشم 

  5. استرس زا ها

  6. خطا های ذهنی

  7. 4 راه های مدیریت خشم در بلند مدت

  8. 4 راه اصلی مدیریت خشم در موقعیت خشم

  9. تکنیک و شیوه ابراز خشم

مهارت های زندگی مهدی چابک

دیگر سر فصل ها رو بصروت تیتر وار توضیح میدم که خیلی طولانی نشه :

  1. مدیریت استرس

  2. خلاقیت و ده راه کار تقویت ان 

  3. حل مساله و تصمیم گیری

  4. حل تعارض و دعوا و درگیری با همسر و دیگران

مهارت های زندگی مهدی چابک
مهارت های زندگی مهدی چابک

برای تهیه محصول همین الان اقدام کنید